福，島ぐらしブログ２

2016年7月7日（木）

今朝もくもり空の下，ランニング4キロ。

朝ごはんは





パワーチャージだ！

ごはん，大根のみそしる，豚の生姜焼き，糠漬け，昨日届いた坂の途中の小松菜をつかったおひたし。

おひたしは，白だしとみりん，薄口醤油で味付けした出汁で薄揚げと小松菜をさっと煮た。
豚の生姜焼きは豚肉に白だし，おろし生姜，片栗粉をまぶして玉ねぎととともに焼く。フライパンに入れたらあまり動かさず焼き目をつけるとよい。